Salut, c’est Pierre Larmignat du blog lapassionduroller.com ! Et aujourd’hui on parle du croisé avant en slalom à roller.
Vous débutez le slalom mais vous ne savez pas par où débuter ? Ou tout simplement vous débutez le roller et vous cherchez des entraînements pour progresser ? Alors laissez-moi vous présenter le croisé avant, figure très simple et fondamentale pour progresser sur la bonne voie !
En effet, même si vous êtes débutant en roller, vous pouvez vous pencher sur cet exercice afin d’améliorer votre équilibre, votre coordination et votre souplesse dans l’objectif d’acquérir un total contrôle de vos patins.
La préparation du slalom
Tout d’abord, afin de vous aider, vous devriez vous équiper de plots d’entrainement que vous pouvez trouver dans tout grand magasin sportif. Vous les utiliserez à nouveau si vous persistez votre entrainement en roller slalom.
Installez vos plots en ligne droite séparés entre eux d’un espace de 120 cm. Conseil : Si vous n’avez pas de quoi mesurer l’espace nécessaire, servez-vous d’une corde et faites un nœud à celle-ci. De plus, n’oubliez pas de marquer à la craie sous chaque plot afin d’en garder leurs emplacements.
L’exécution du croisé avant
L’exécution du croisé avant est très simple : Tenez-vous droit face à la ligne de plot, avancez puis croisez vos jambes de manière à ce que votre patin droit passe à gauche du premier plot et votre patin gauche à sa droite. Après avoir dépassé le premier plot, décroisez vos jambes afin de retrouver votre position initiale puis dépassez ainsi le deuxième plot. Répétez ce mouvement pour les troisième et quatrième plot … etc.
Si vous réalisez avec aisance ce mouvement, félicitation ! Sachez que vous pouvez augmenter la difficulté en diminuant la distance entre les plots à 1 m, 80 cm voire 60 cm.
Besoin d’exemples concrets ? Je vous recommande ma vidéo sur le sujet qui traite à la fois cette figure AINSI que son homologue arrière : le croisé arrière.
Pour apprendre le croisé arrière en roller slalom, c’est par ici.